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时间:2024-07-07 15:28:50 来源:网络整理编辑:时尚
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护眼营养食品枸杞南瓜杂米粥。中保
原料:枸杞1,护眼护眼南瓜150克,睛吃简单小米50克,营养易行红米50克,生活什好食品水4碗。中保
方法:枸杞洗净,护眼护眼富拓官网下载南瓜去硬皮,睛吃简单切小丁。营养易行洗净小米和红米。把它放在砂锅里,用小火煮40分钟,或者用压力锅煮。
营养点评:原料中叶黄素、玉米黄素、胡萝卜素十分丰富,口感香甜柔软。
胡萝卜木瓜牛奶汤(适合奶素人群)是一种护眼营养食品。
原料:胡萝卜半根,木瓜半根,牛奶500克,白糖少。
制作方法:先蒸胡萝卜、木瓜块,然后用豆浆机做成浆,与牛奶混合,加入少许白糖即可食用。注意木瓜蒸熟后必须与牛奶混合,否则木瓜中的酶会使牛奶凝结,产生苦肽。
营养点评:有天然的甜味,味道也很好。需要注意的是,胃肠虚弱、易腹泻、产气的人最好不要多喝。
枸杞开心果豆浆护眼营养食品。
原料:1把开心果,25克大豆,1把枸杞。
方法:枸杞洗净,开心果去壳去皮,大豆提前泡一夜。加水1000毫升,用豆浆机做成豆浆即可饮用。
营养点评:开心果是坚果中胡萝卜素含量较高的一种,大豆也含有少量胡萝卜素。与富含玉米黄素的枸杞配合,其中油脂能促进胡萝卜素和玉米黄素的吸收。
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