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时间:2024-07-07 16:03:16 来源:网络整理编辑:综合
黑芝麻又称胡麻、油麻和脂麻,是一种药食同源的食物,药用可以乌发补肾,做食物有很多保健作用。黑芝麻富含脂肪、蛋白质、膳食纤维、矿物质等营养物质,还含有不饱和脂肪酸、蛋黄素、胆碱、芝麻素、油酸、甾醇、卵磷 富拓怎么入金
黑芝麻又称胡麻、黑芝油麻和脂麻,什营是养价有什养生富拓怎么入金一种药食同源的食物,药用可以乌发补肾,值黑芝麻作用做食物有很多保健作用。黑芝黑芝麻富含脂肪、什营蛋白质、养价有什养生膳食纤维、值黑芝麻作用矿物质等营养物质,黑芝还含有不饱和脂肪酸、什营蛋黄素、养价有什养生胆碱、值黑芝麻作用富拓怎么入金芝麻素、黑芝油酸、什营甾醇、养价有什养生卵磷酯等有益成分。
那黑芝麻有什么营养价值呢?
黑芝麻富含脂肪、碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、钙、磷、钾等营养成分,营养价值高。每一百克黑芝麻含有531千卡路里、222千焦能量、46.1克脂肪、24克碳水化合物、19.1克蛋白质、14克膳食纤维、5.7克水分、5.1克灰分、780毫克钙、516毫克磷、358毫克钾、290毫克镁、50.4毫克维生素e、22.7毫克铁、17.85毫克锰、8.3毫克钠、6.13毫克锌、5.9毫克尼克酸、1.77毫克铜、0.25毫克核黄素、4.7毫克硒和0.66微克硫胺素。
黑芝麻有什么养生作用?
黑芝麻有什么保健作用?
降血压:每100克黑芝麻含有358毫克钾和8.3毫克钠,钾钠比接近400:1、食用这种钾钠含量高的食物可以有效地控制人体血压的升高,对降低血压非常有益。。
提高生育能力:黑芝麻富含维生素E和镁,能提高女性雌激素浓度,提高男性精子活力,能有效提高人体生育能力。
钙补充剂:每100克黑芝麻含有780毫克钙,钙含量很高,是优质天然钙来源,钙补充剂效果是牛奶或鸡蛋的几倍。
黑发:头发毛囊中酪氨酸酶的减少会导致白发的出现。黑芝麻能增强酪氨酸酶的活性,促进酪氨酸酶的表达,有利于毛囊中黑色素的合成,具有良好的黑发效果。
保湿:黑芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸,有助于皮肤抗氧化,防止皮肤干燥和色斑,能有效保湿和美容。
减肥:黑芝麻含有蛋黄素、胆碱、肌糖等有助于减肥的物质,经常吃黑芝麻可以帮助人体更好地减肥。
抗衰老:黑芝麻富含蛋白质、脂肪、微量元素等营养物质,还含有芝麻素、油酸、甾醇、卵磷酯、维生素等有益成分。经常吃黑芝麻对人体抗衰老非常有益。黑芝麻富含脂肪、碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、钙、磷、钾、镁和铁,以及不饱和脂肪酸、蛋黄素、芝麻素、胆碱、油酸、甾醇和卵磷脂。
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