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时间:2024-07-07 09:52:28 来源:网络整理编辑:焦点
秋季是养生的关键时期。气候干燥,温度交替,昼夜温差变化很大,尤其是老年人。坚持正确科学的饮食和日常调整,注重预防,安全度过“多事之秋”。重阳节到了,老人不宜“秋冻”,尤其是深秋,防寒尤为重要。由于寒冷
秋季是食补养生的关键时期。气候干燥,秋季温度交替,养生昼夜温差变化很大,重阳正尤其是食补老年人。坚持正确科学的秋季饮食和日常调整,注重预防,养生安全度过“多事之秋”。重阳正
重阳节到了,食补老人不宜“秋冻”,秋季尤其是养生深秋,防寒尤为重要。重阳正由于寒冷是食补诱发心脑血管疾病的重要因素,甚至导致其它严重后果,秋季如心肌梗死和血压升高出血。养生同时,老年慢性分支患者、胃病患者、风湿性或类风湿性关节炎患者在寒冷刺激后会加重病情,甚至出现严重并发症。因此,老年人应注意根据天气变化及时增加衣服,抵御风寒,防止旧病复发,这是秋季养生的重点之一。
秋季健康饮食非常重要。其突出的气候特征是“干燥”。中医认为“干燥胜于干燥”,如皮肤干燥、口干咽干、肺干咳。《黄帝内经》指出,不仅大便干燥。也就是说,干燥的人应该滋润干燥。应多吃保湿食品,如百合、银耳、萝卜、莲藕、山药等。煮一些养阴养肺的粥最适合老年人。同时,早晚做一些敲牙动作,吞咽产生的津液,能滋润脏腑,滋养身体。
老年人也要注意脚的保健。脚与全身脏腑经络密切相关。深秋,老年人耐寒性差,脚远离心脏,血液供应少。用热水泡脚可以调节脏腑功能,促进血液循环,改善睡眠,及时消除疲劳,保暖腿脚,预防感冒。还可以用中药艾叶、红花、伸筋草、透骨草煮水泡脚来改善循环。
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