板栗。冬天冬养

栗子又称栗子，好初具有补肾强精的生推食物作用。中医认为栗子味甘温，荐种具有养胃健脾、冬天冬养补肾壮腰、好初强筋活血、生推食物止血消肿等功效。荐种

栗子对高血压、冬天冬养冠心病、好初动脉粥样硬化等有很好的生推食物预防和治疗作用。老年人经常吃栗子，荐种有利于抗衰老、冬天冬养抗衰老、好初延年益寿。生推食物

温馨提醒：需要注意的是，栗子生食难以消化，熟食容易停滞，所以不要吃太多，以免消化不良。

鲜枣。

此时吃水果首先推荐的是脆甜鲜枣。鲜枣不仅甜脆多汁，而且营养丰富，维生素C含量最高，每100克243毫克维生素C.100克鲜枣还富含钾，这是高血压患者在此期间食用的最佳选择。

温馨提醒:鲜枣虽然好吃，但要适量食用。枣皮坚硬，不易消化。你必须慢慢咀嚼。吃多了会损伤胃肠道，引起胃酸过多、腹胀等。此外，它还会影响营养物质的吸收！

羊肉。

羊肉是中国人吃的主要肉类之一。羊肉比猪肉嫩，脂肪和胆固醇含量低于猪肉和牛肉。与猪肉相比，羊肉蛋白质含量高，脂肪含量低。维生素B1、B2、B6和铁、锌、硒含量相当丰富。此外，羊肉质地细嫩，易于消化吸收，多吃羊肉有助于提高身体免疫力。羊肉的热量高于牛肉，一直被认为是秋冬御寒和补品的重要食物之一。

推荐菜:板栗炖羊肉。

主料：羊里脊100克。

辅料:栗子(鲜)若干粒，枸杞15克。

调料：盐3克，味精2克，料酒5克，姜5克。

1.将羊肉洗净切块。

2.将栗子去皮取肉，洗净。

3.锅中加入适量水，加入羊肉块，用旺火煮沸，用文火煮至半熟，然后加入栗子和枸杞，继续煮20分钟，加入调料服用。

温馨提醒：这道菜具有补肾温阳、养胃健脾的功效。非常适合面色暗沉、肢寒怕冷、腰酸膝软的人。